Frutas Oleaginosas - Mocinhas ou Vilãs da Dieta?

As frutas oleaginosas, como o nome indica, são frutas ricas em calorias, óleos e gorduras. Cerca de 60% das frutas oleaginosas são lipídios, ou seja, gorduras. Justamente por isto, muitas pessoas consideram as frutas oleaginosas vilãs da dieta quando, na verdade, elas podem ajudar na perda de peso.

As frutas oleaginosas são carregadas de nutrientes que trazem inúmeros benefícios à saúde, como as gorduras monoinsaturada e poliinsaturada que ajudam a diminuir o colesterol ruim do organismo (LDL), e antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças.

Veja abaixo o benefício que cada fruta oleaginosa pode trazer:

Nozes e Macadâmia – ricas em Vitamina E, potássio e vitaminas do complexo B – auxiliam na formação de glóbulos vermelhos e de tecido muscular;
Castanha-do-Pará – rica em Selênio, Magnésio e ômega 3 – seu consumo pode prevenir doenças do coração, fortalece o sistema imunológico, atua no equilibro da tireóide e o selênio é essencial para o funcionamento do cérebro;
Avelãs e Amêndoas – ricas em Vitamina E, potássio e cálcio – diminuem o colesterol ruim (LDL), prevenindo doenças cardiovasculares.

Estudos indicam que o consumo regular de pequenas quantidades de frutas oleaginosas pode reduzir o risco de doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde. Mas fiquem atentos, por serem ricas em calorias, o consumo diário deve ser moderado: sete a dez frutas oleaginosas por dia são suficientes para obter os benefícios para a saúde que elas oferecem.

Pholia Negra - Grande novidade do momento!

A Pholia Negra tem sido usada há séculos pelos povos indígenas, como uma bebida medicinal.
A espécie ganhou atenção em toda América Latina chegando a ser utilizada nos Estados Unidos e Europa como superior ao chá verde e ao goldenberry.

Qual o  principal benefício da Pholia Negra para o organismo?

Contribuir para o processo de perda de peso, melhorando a resposta sinalizadora da saciedade, através do retardo do tempo de esvaziamento gástrico e da redução da leptina circulante. Ativa também, proteínas desacopladoras e a fosforilação de enzima AMPK - Adenosina Monofosfato Kinase, que altera o metabolismo de ácidos graxos e de glicose, diminuindo a formação de gordura visceral. O extrato de Pholia Negra possui efeito protetor contra o excesso de peso induzido por dietas gordurosas.

Como funciona?

A Pholia Negra pode ser utilizada na obtenção de fórmulas magistrais com efeito no peso corporal através de:

- Retardo do esvaziamento gástrico (Andersen e Fogh - 2001);
- Redução do quociente respiratório (GR), devido ao aumento da oxigenação de gordura;
- Ativação da Adenosina Monofosfato Kinase - AMPK, favorecendo a reduçao de gordura visceral (Pang J. et al. 2008).

Consumo:

Tomar 1 cápsula 2 vezes ao dia, 15 minutos antes das principais refeições ou conforme prescrição do profissional habilitado.

Faseolamina - Bloqueando o Carboidrato

Você sabe que precisa reduzir o consumo de pão francês, pizza e macarrão para perder os quilinhos extras, mas essas delícias continuam fazendo parte do seu cardápio. Também não é fácil ficar longe dos doces.

A Faseolamina bloqueia parte dos carboidratos consumidos, ajudando a diminuir o peso desses alimentos.

Como funciona: Extraída do feijão branco (Phaseolus Vulgaris), a Faseolamina é uma glicoproteína que "sequestra" cerca de 15% do carboidrato consumido e melhora o funcionamento do intestino. Além do carboidrato não absorvido, aumenta o volume das fezes, pois a Faseolamina tem fibras.

Efeitos colaterais: Dependendo da sensibilidade do organismo, doses exageradas da substância pode provocar gases, dores abdominais e até diarréia.

Capsulas diárias: São recomendadas 3 cápsulas, de 30 a 15 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço e janta). Se você não come carboidrato durante a noite, dispense a cápsula nessa refeição.

Corpo e Mente na Internet

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